menuviya

İzmir Ot Kavurması

Ege'nin şifalı taze kır otlarının halis sızma zeytinyağında diri kalacak şekilde sotelenip sarımsaklı süzme yoğurt ile buluştuğu, son derece hafif ve aromatik bir İzmir klasiği.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
252 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Laktoz
İzmir Ot Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Karışık Ege otlarını bol sirkeli suda birkaç kez yıkayıp süzün; fazla suyunu kuruladıktan sonra iri parçalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Kuru soğanı piyazlık ince şeritler halinde doğrayın; sarımsağın yarısını ince ince dilimleyin.

  3. 03

    Geniş bir tavada sızma zeytinyağını ısıtın, doğranmış soğan ve sarımsak dilimlerini ekleyerek şeffaflaşıp pembeleşene kadar soteleyin.

  4. 04

    Doğranmış otları tavaya ekleyin; otlar kendi suyunu salıp çekene ve rengini kaybetmeden yumuşayana kadar yüksek-orta ateşte sürekli karıştırarak soteleyin.

  5. 05

    Kaya tuzu, karabiber ve pul biberi ilave edip 2 dakika daha kavurduktan sonra ocaktan alın ve 3 dakika dinlenmeye bırakın.

  6. 06

    Ilıyan ot kavurmasını servis tabağına aktarın; üzerine kalan ezilmiş sarımsakla çırpılmış süzme yoğurt ekleyerek ve arzuya göre birkaç damla sızma zeytinyağı gezdirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 312 g

252 kcal

Protein9,2 g
Karbonhidrat11,8 g
Yağ17,5 g
Lif5,4 g
Toplam şeker5,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,6 g
Tuz2,1 g
Kolesterol11 mg
Sodyum840 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum248 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum67 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini465 µg
C vitamini46 mg
B12 vitamini0,3 µg
Kalori252 kcal
Protein9,2 g
Karbonhidrat11,8 g
Yağ17,5 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu