menuviya

ANA YEMEK

Kabak Dolması

Oyulmuş kabakların kıyma ve pirinçli içle doldurulup domatesli sosta pişirildiği Türk usulü dolma.

Süre
60 dk
Zorluk
Orta
Porsiyon
1
Porsiyon başı
335 kcal
Beslenme
Helal
Alerjen
Alerjen: Yok
Kabak Dolması

Yapılışı

  1. 01

    Kabakları 5–6 cm uzunlukta kesip içlerini oyun.

  2. 02

    Kıyma, pirinç, soğan, salça, maydanoz ve baharatları karıştırın.

  3. 03

    Kabakları harçla gevşekçe doldurup küçük kabak ya da domates kapakları yerleştirin.

  4. 04

    Tencereye dizip domates, sıcak su ve zeytinyağını ekleyin.

  5. 05

    Kısık ateşte kabak ve iç harç tamamen pişene kadar yaklaşık 35 dakika pişirin.

  6. 06

    Yoğurt eşliğinde servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 614 g

335 kcal

Protein20 g
Karbonhidrat31 g
Yağ15 g
Lif4 g
Toplam şeker6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,8 g
Tuz1 g
Kolesterol58 mg
Sodyum480 mg
Potasyum1.150 mg
Kalsiyum78 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum77 mg
Çinko4,6 mg
A vitamini70 µg
C vitamini32,5 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori335 kcal
Protein20 g
Karbonhidrat31 g
Yağ15 g
Lif4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu