
ANA YEMEK
Kabak Dolması
Oyulmuş kabakların kıyma ve pirinçli içle doldurulup domatesli sosta pişirildiği Türk usulü dolma.
- Süre
- 60 dk
- Zorluk
- Orta
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 335 kcal
Yapılışı
- 01
Kabakları 5–6 cm uzunlukta kesip içlerini oyun.
- 02
Kıyma, pirinç, soğan, salça, maydanoz ve baharatları karıştırın.
- 03
Kabakları harçla gevşekçe doldurup küçük kabak ya da domates kapakları yerleştirin.
- 04
Tencereye dizip domates, sıcak su ve zeytinyağını ekleyin.
- 05
Kısık ateşte kabak ve iç harç tamamen pişene kadar yaklaşık 35 dakika pişirin.
- 06
Yoğurt eşliğinde servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 614 g335 kcal
Lif4 g
Toplam şeker6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,8 g
Tuz1 g
Kolesterol58 mg
Sodyum480 mg
Potasyum1.150 mg
Kalsiyum78 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum77 mg
Çinko4,6 mg
A vitamini70 µg
C vitamini32,5 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori335 kcal
Protein20 g
Karbonhidrat31 g
Yağ15 g
Lif4 g


