menuviya

ANA YEMEK

Kabak Kalye

Osmanlı'dan günümüze taşınan kabak kalye; taze kabak, nohut, zeytinyağı ve taze dereotunun mükemmel uyumuyla pişirilen hafif, aromatik ve şifalı geleneksel bir sebze yemeğidir.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
303 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Kabak Kalye

Yapılışı

  1. 01

    Kuru soğanı yemeklik ince doğrayın, sarımsağı ince dilimleyin. Tencereye zeytinyağını alarak soğan ve sarımsağı orta ateşte pembeleşene kadar soteleyin.

  2. 02

    Domates salçasını ve rendelenmiş domatesi ekleyerek kokusu çıkıp yağı hafifçe ayrışana kadar yaklaşık 2-3 dakika kavurun.

  3. 03

    Yıkanıp alacalı soyulmuş ve iri küpler halinde kesilmiş kabaklar ile haşlanmış nohutları tencereye ilave edip 2 dakika nazikçe çevirin.

  4. 04

    Sıcak su, limon suyu, toz şeker, tuz ve karabiberi ekleyin. Tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte kabaklar yumuşayana kadar pişmeye bırakın.

  5. 05

    Yemeği ocaktan alın, ince kıyılmış taze dereotu ve taze naneyi üzerine serpiştirin. Kapağı kapalı olarak 10 dakika dinlendirdikten sonra ılık veya soğuk servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 440 g

303 kcal

Protein7,4 g
Karbonhidrat27,2 g
Yağ16,8 g
Lif6,6 g
Toplam şeker10,5 g
İlave şeker2 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum880 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum75 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini45 µg
C vitamini32 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori303 kcal
Protein7,4 g
Karbonhidrat27,2 g
Yağ16,8 g
Lif6,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu