menuviya

ANA YEMEK

Zeytinyağlı Kabak Kalye

Hafif karamelize soğan ve haşlanmış nohut eşliğinde kısık ateşte demlenen, taze dereotu aromalı geleneksel bir saray mutfağı zeytinyağlısı.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
265 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Zeytinyağlı Kabak Kalye

Yapılışı

  1. 01

    Sakız kabağını alacalı soyup halka veya yarım ay şeklinde dilimleyin; kuru soğanı piyazlık doğrayıp sarımsağı ince ince kıyın.

  2. 02

    Geniş tabanlı sığ bir tencereye sızma zeytinyağını alın, soğanları ve sarımsakları ekleyerek orta ateşte şeffaflaşana kadar soteleyin.

  3. 03

    Tencereye dilimlenmiş kabakları ve haşlanmış nohutları ilave edin; üzerine tuz, toz şeker, taze limon suyu ve sıcak suyu gezdirin.

  4. 04

    Tencerenin kapağını kapatıp ateşi kısığa alın; kabaklar formunu koruyacak şekilde yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin.

  5. 05

    Ocaktan aldıktan sonra üzerine ince kıyılmış taze dereotunu serpin; kapağı kapalı olarak oda sıcaklığına gelene kadar en az 20 dakika demlendirin ve ılık ya da soğuk servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 368 g

265 kcal

Protein5,8 g
Karbonhidrat21,4 g
Yağ16,2 g
Lif5,4 g
Toplam şeker8,1 g
İlave şeker2 g
Doymuş yağ2,3 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum835 mg
Potasyum670 mg
Kalsiyum72 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini44 µg
C vitamini41,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori265 kcal
Protein5,8 g
Karbonhidrat21,4 g
Yağ16,2 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu