menuviya

Kabak Kavurması

Taze kabakların zeytinyağında soğan ve sarımsakla hafifçe karamelize edilip bol dereotuyla taçlandırıldığı, hafif ve nefis bir Ege usulü zeytinyağlı meze.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
204 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Kabak Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Kabakları yıkayıp kabuklarını alacalı soyun ve yarım ay şeklinde orta kalınlıkta doğrayın. Kuru soğanı yemeklik, sarımsağı ise ince ince kıyın.

  2. 02

    Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın; doğranmış soğan ve sarımsakları ekleyip yumuşayıp şeffaflaşana kadar soteleyin.

  3. 03

    Tavaya kabakları ilave edin. Orta-yüksek ateşte kabaklar suyunu salıp çekene ve hafifçe altın sarısı renk alana kadar düzenli aralıklarla karıştırarak kavurun.

  4. 04

    Tuz, taze çekilmiş karabiber ve pul biberi ilave edip lezzetlerin birbirine geçmesi için 2 dakika daha kavurup ocaktan alın.

  5. 05

    İnce kıyılmış taze dereotunu ekleyip nazikçe harmanlayın, 4 dakika demlenmeye bırakıp ılık veya soğuk olarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 325 g

204 kcal

Protein3,7 g
Karbonhidrat12,3 g
Yağ14,8 g
Lif3,5 g
Toplam şeker7,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum826,1 mg
Potasyum745 mg
Kalsiyum56 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum51 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini44 µg
C vitamini46 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori204 kcal
Protein3,7 g
Karbonhidrat12,3 g
Yağ14,8 g
Lif3,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu