Ana yemekANA YEMEK
Kabak Sandal
Özenle oyulmuş taze kabakların, leziz baharatlı kıyma harcı ile doldurulup fırında eriyen nar gibi kaşar peyniriyle buluştuğu hafif ve doyurucu bir ana yemek.
- Süre
- 45 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 340 kcal
Yapılışı
- 01
Kabağı yıkayıp uzunlamasına ikiye bölün, bir kaşık yardımıyla iç kısmını sandal şeklinde oyun ve kaynayan hafif tuzlu suda 3 dakika ön haşlama yapıp süzün.
- 02
Bir tavada zeytinyağını ısıtın, kıymayı ilave edip suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 3-4 dakika soteleyin.
- 03
İnce doğranmış soğanı, sarımsağı ve sivri biberi kıymaya ekleyerek soğanlar şeffaflaşana dek 3 dakika daha soteleyin.
- 04
Küp doğranmış domatesi, domates salçasını, tuzu ve karabiberi ilave edip 3 dakika kısık ateşte pişirin; ocaktan aldıktan sonra kıyılmış maydanozu karıştırın.
- 05
Ön haşlama yapılmış kabak sandalları fırın kabına yerleştirin, hazırladığınız kıymalı harcı içlerine eşit şekilde doldurun ve üzerlerine rendelenmiş kaşar peynirini serpiştirin.
- 06
Fırın kabının tabanına 2-3 yemek kaşığı ılık su ekleyip, 190°C'ye ısıtılmış fırında peynirler eriyip üzeri altın sarısı olana kadar 22 dakika pişirin.
- 07
Fırından çıkardığınız kabak sandalları oda sıcaklığında 5 dakika dinlendirip sıcak olarak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 380 g340 kcal


