menuviya

BAKLAGİL

Kilis Şıhıl Mahşi

Hafifçe kızartılmış kabakların kıymalı ve nohutlu zengin bir harçla doldurulup fırınlandığı, 'dolmaların şahı' olarak bilinen sarımsaklı yoğurtlu nefis bir Kilis klasiği.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
515 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Kilis Şıhıl Mahşi

Yapılışı

  1. 01

    Kabakların dış yüzeyini çatalla boydan boya hafifçe çizin, sap kısımlarını kesip içlerini dolma oyacağı ile dikkatlice boşaltın. Tavada az yağda kabakların dışını hafifçe çevirerek altın rengi alana kadar ön kızartma yapın ve kağıt havlu üzerine alın.

  2. 02

    Bir tavada ince yemeklik doğranmış soğanı zeytinyağında pembeleşene kadar soteleyin. Kıymayı ekleyip suyunu çekene kadar kavurun; ardından biber salçasını, haşlanmış nohutları, tuzu, karabiberi ve pul biberi ekleyip 2 dakika daha kavurun. Ocaktan alıp ince kıyılmış maydanozu karıştırın.

  3. 03

    Kızartılmış kabakların içini hazırlanan kıymalı ve nohutlu harç ile çok sıkıştırmadan tepeleme doldurun ve fırın kabına veya yayvan bir tencereye düzgünce dizin.

  4. 04

    Domates salçasını 1 çay bardağı ılık suyla eritip dolmaların arasına ve üzerine gezdirin. Kabın üzerini kapatıp kısık ateşte veya 190°C fırında kabaklar tamamen yumuşayana kadar yaklaşık 35 dakika pişirin.

  5. 05

    Pişen yemeği fırından çıkarıp 10 dakika demlendirin. Servis tabağına aldığınız kabakların üzerine ezilmiş sarımsakla çırpılmış süzme yoğurt dökün, kabın dibinde kalan salçalı sosu gezdirin ve kuru nane serpiştirerek ılık-sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 472 g

515 kcal

Protein26,2 g
Karbonhidrat25,8 g
Yağ33,5 g
Lif6,8 g
Toplam şeker8,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ10,4 g
Tuz2,1 g
Kolesterol55 mg
Sodyum840 mg
Potasyum785 mg
Kalsiyum128 mg
Demir3,7 mg
Magnezyum64 mg
Çinko3,9 mg
A vitamini76 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori515 kcal
Protein26,2 g
Karbonhidrat25,8 g
Yağ33,5 g
Lif6,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu