menuviya

Kabak Silkme

Zeytinyağı, domates ve sarımsak eşliğinde kaşık değdirilmeden tenceresi sallanarak pişirilen, pirinç ve taze dereotuyla lezzetlenen hafif bir Ege klasiği.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
265 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Kabak Silkme

Yapılışı

  1. 01

    Kabakların dışını alacalı soyup bir parmak kalınlığında halka şeklinde doğrayın; soğan ve sarımsakları ince yemeklik kıyın.

  2. 02

    Geniş tabanlı sığ bir tencereye sızma zeytinyağını alın, soğan ve sarımsakları ekleyip kokusu çıkana kadar hafifçe soteleyin.

  3. 03

    Rendelenmiş domatesi ilave edip 2-3 dakika domates suyunu hafif çekene kadar pişirin.

  4. 04

    Kabak dilimlerini tencereye yayın, üzerine yıkanmış pirinci serpin; tuz, toz şeker ve ılık suyu ekleyin.

  5. 05

    Tencerenin kapağını kapatın; kaşık sokmadan tencereyi iki kulpundan tutup hafifçe sallayarak (silkerek) malzemelerin karışmasını sağlayın ve kısık ateşte kabaklar yumuşayana kadar pişirin.

  6. 06

    Kabaklar yumuşayınca ocaktan alın, ince kıyılmış taze dereotunu serpiştirin ve kapağı kapalı olarak 10 dakika dinlendirip ılık veya soğuk servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 459 g

265 kcal

Protein4,8 g
Karbonhidrat25,2 g
Yağ15,1 g
Lif4,6 g
Toplam şeker11,4 g
İlave şeker3 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum1.045 mg
Potasyum740 mg
Kalsiyum64 mg
Demir1,7 mg
Magnezyum44 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini54 µg
C vitamini47,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori265 kcal
Protein4,8 g
Karbonhidrat25,2 g
Yağ15,1 g
Lif4,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu