menuviya

Kabak Yemeği

Zeytinyağında sotelenmiş soğan, taze domates ve dereotuyla hafifçe pişirilen, sindirimi kolay ve ferahlatıcı geleneksel bir sebze yemeği.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
206 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Kabak Yemeği

Yapılışı

  1. 01

    Kabakların kabuklarını çatalla hafifçe çizip yarım ay şeklinde doğrayın; soğan ve sarımsağı ince yemeklik kıyın.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını alın, soğan ve sarımsakları ekleyip orta ateşte pembeleşinceye kadar soteleyin.

  3. 03

    Domates salçasını ve rendelenmiş domatesi ekleyerek kokusu çıkana kadar 2-3 dakika kavurun.

  4. 04

    Doğranmış kabakları ve yıkanıp süzülmüş pirinci tencereye ilave edip 2 dakika nazikçe çevirin.

  5. 05

    Sıcak su, tuz ve karabiberi ekleyin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte kabaklar ve pirinçler yumuşayana kadar pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapattıktan sonra ince kıyılmış dereotunu tencereye serpin ve kapağı kapalı olarak dinlendirin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 436 g

206 kcal

Protein4,3 g
Karbonhidrat21,1 g
Yağ10,7 g
Lif4 g
Toplam şeker8,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum845 mg
Potasyum650 mg
Kalsiyum62 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum48 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini75 µg
C vitamini35 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori206 kcal
Protein4,3 g
Karbonhidrat21,1 g
Yağ10,7 g
Lif4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu