menuviya

Kadınbudu Köfte Fırında

Geleneksel Türk mutfağının pirinç ve kıymayla harmanlanan ikonik lezzeti kadınbudu köftenin, kızartma yerine fırında altın sarısı nar gibi pişirilerek hafifletilmiş enfes yorumu.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
535 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGluten
Kadınbudu Köfte Fırında

Yapılışı

  1. 01

    Pirinçleri bol suda yıkayıp küçük bir sos tenceresinde hafif yumuşayana kadar haşlayın, ardından süzüp soğumaya bırakın.

  2. 02

    Tavada zeytinyağının yarısını ısıtın; ince doğranmış soğanları soteleyin, kıymanın yarısını ekleyip suyunu çekene kadar kavurun ve soğutun.

  3. 03

    Geniş bir kapta kavrulmuş kıymalı harcı, kalan çiğ kıymayı, haşlanmış pirinci, ince kıyılmış maydanozu, yumurtanın yarısını, tuz ve baharatları ekleyip homojen bir kıvam alana kadar yoğurun.

  4. 04

    Köfte harcından iri oval köfteler şekillendirin ve formunu koruması için buzdolabında dinlendirin.

  5. 05

    Dinlenen köfteleri önce una, ardından çırpılmış kalan yumurtaya bulayın; yağlı kağıt serili tepsiye dizip üzerlerine kalan zeytinyağını fırçayla sürerek 200°C önceden ısıtılmış fırında üzeri altın sarısı kızarana dek pişirin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 263 g

535 kcal

Protein32,5 g
Karbonhidrat31,8 g
Yağ31,2 g
Lif2,1 g
Toplam şeker2,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ10,1 g
Tuz2,3 g
Kolesterol265 mg
Sodyum920 mg
Potasyum540 mg
Kalsiyum58 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum38 mg
Çinko6,2 mg
A vitamini95 µg
C vitamini6,5 mg
B12 vitamini2,6 µg
Kalori535 kcal
Protein32,5 g
Karbonhidrat31,8 g
Yağ31,2 g
Lif2,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu