menuviya

BALIK

Kağıtta Levrek

Yağlı kağıt içerisinde kendi buharında domates, limon dilimleri ve taze otlarla ağır ağır pişen, lezzeti ve sululuğu bütünüyle hapsolmuş enfes bir balık yemeği.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
348 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Kağıtta Levrek

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200°C'ye ısıtın. Geniş bir pişirme kağıdını tezgaha sererek hazırlayın.

  2. 02

    Kırmızı soğanı piyazlık, çeri domatesleri ikiye, sivri biberi ve limonu halka şeklinde doğrayın; sarımsağı ince ince dilimleyin.

  3. 03

    Pişirme kağıdının ortasına piyazlık soğanları taban olarak serin, üzerine temizlenmiş ve kurulanmış levrek filetoyu yerleştirin.

  4. 04

    Balığın üzerine tuz ve karabiber serpin; domates, biber, sarımsak, defne yaprağı ve limon dilimlerini yerleştirip taze kekik dallarını koyun, zeytinyağını üzerinde gezdirin.

  5. 05

    Kağıdın kenarlarını hava almayacak şekilde üstten ve kenarlardan sıkıca kıvırıp paketleyin, tepsiye alarak önceden ısıtılmış fırında pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra paketi 5 dakika dinlendirin; servis tabağına alıp üzerini çapraz keserek buharı eşliğinde sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 328 g

348 kcal

Protein34,8 g
Karbonhidrat7,6 g
Yağ19,4 g
Lif2,1 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol76 mg
Sodyum880 mg
Potasyum725 mg
Kalsiyum66 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum58 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini74 µg
C vitamini38,5 mg
B12 vitamini3,8 µg
Kalori348 kcal
Protein34,8 g
Karbonhidrat7,6 g
Yağ19,4 g
Lif2,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu