menuviya

Kalamar Dolma

Taze tüp kalamarın çam fıstığı, kuş üzümü, baharatlı pirinç ve ince kıyılmış kalamar bacaklarıyla doldurulup fırında yumuşacık pişirildiği, Ege mutfağının seçkin bir deniz mahsulü klasiği.

Süre
53 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
468 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünüKuruyemiş
Kalamar Dolma

Yapılışı

  1. 01

    Tüp kalamarın içini temizleyip zarını soyun ve sudan geçirin; kalamar bacaklarını ise dolma harcında kullanmak üzere minik küpler halinde doğrayın.

  2. 02

    Tavada zeytinyağının yarısını ısıtıp çam fıstıklarını pembeleşene kadar kavurun; ardından ince kıyılmış soğan, sarımsak ve doğranmış kalamar bacaklarını ekleyip soteleyin.

  3. 03

    Yıkanmış pirinci, kuş üzümünü, tuzu ve baharatları ekleyip 2 dakika kavurun; yarım çay bardağı sıcak su ilave ederek pirinçler suyunu çekene kadar kısık ateşte pişirip taze yeşillikleri ekleyerek ılıtın.

  4. 04

    Hazırlanan ılık pilav harcını pirinçlerin pişerken şişme payını hesaba katarak kalamar tüpünün içerisine çok sıkıştırmadan doldurun ve açık ucunu kürdanla tutturun.

  5. 05

    Doldurulmuş kalamarı kalan zeytinyağı ve az miktarda sıcak su ile fırın kabına yerleştirip önceden 180°C'ye ısıtılmış fırında üzeri nar gibi kızarıp yumuşayana kadar pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkan dolmayı fırın kabında 5 dakika dinlendirin, kürdanını çıkarıp verev dilimleyerek limon dilimleri eşliğinde ılık servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 300 g

468 kcal

Protein36,8 g
Karbonhidrat33,2 g
Yağ20,4 g
Lif2,4 g
Toplam şeker5,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz1,8 g
Kolesterol485 mg
Sodyum725 mg
Potasyum630 mg
Kalsiyum98 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum76 mg
Çinko3,4 mg
A vitamini46 µg
C vitamini13,8 mg
B12 vitamini3,9 µg
Kalori468 kcal
Protein36,8 g
Karbonhidrat33,2 g
Yağ20,4 g
Lif2,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu