menuviya

ANA YEMEK

Kaldırık Kavurması

Karadeniz'in bereketli doğasından toplanan taze kaldırık (hodan) otunun soğan, tereyağı ve yumurta ile buluştuğu, zengin mineralli ve nefis aromalı geleneksel bir kavurma.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
307 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaLaktoz
Kaldırık Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Kaldırık otlarının sert sap uçlarını ve dikenli dış yüzeyini bıçakla hafifçe sıyırıp bol su ile birkaç kez yıkayın, ardından 2-3 cm kalınlığında doğrayın.

  2. 02

    Doğranmış kaldırıkları kaynayan tuzlu suda sap kısımları yumuşayana kadar yaklaşık 6-7 dakika haşlayın; suyunu süzüp elinizle hafifçe sıkarak fazla suyunu atın.

  3. 03

    Geniş bir tavada zeytinyağı ve tereyağını eritin; yemeklik doğranmış soğanı ve ince kıyılmış sarımsağı ekleyip pembeleşene kadar soteleyin.

  4. 04

    Fazla suyu sıkılmış haşlanmış kaldırıkları tavaya ilave edin; tuz, karabiber ve pul biberi serpiştirerek orta ateşte 4-5 dakika aromalar birbirine karışana kadar kavurun.

  5. 05

    Kavrulan kaldırıkların ortasında hafif bir boşluk açıp yumurtayı kırın, hafifçe karıştırarak sebzelere yedirin ve yumurta tamamen pişince sıcak olarak servis tabağına alın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 384 g

307 kcal

Protein11,8 g
Karbonhidrat15,1 g
Yağ20,8 g
Lif6 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6 g
Tuz2,2 g
Kolesterol197 mg
Sodyum880 mg
Potasyum1.350 mg
Kalsiyum280 mg
Demir9,2 mg
Magnezyum145 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini560 µg
C vitamini80 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori307 kcal
Protein11,8 g
Karbonhidrat15,1 g
Yağ20,8 g
Lif6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu