menuviya

BALIK

Karagöz Tava

Taze karagöz balığının mısır ununa bulanarak tavada altın sarısı renkte çıtır çıtır kızartıldığı, içi sulu ve aromatik geleneksel bir balık sofrası klasiğidir.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
412 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Balık
Karagöz Tava

Yapılışı

  1. 01

    Ayıklanmış ve pulları temizlenmiş karagöz balığını soğuk su altında nazikçe yıkayıp kağıt havlu yardımıyla hem içini hem de dışını tamamen kurulayın.

  2. 02

    Balığın her iki yüzüne bıçakla kemiğe kadar inmeyecek şekilde ikişer verev çizik atın; iç ve dış kısmını deniz tuzu ile taze çekilmiş karabiberle eşit şekilde ovalayarak tatlandırın.

  3. 03

    Geniş ve sığ bir tabağa mısır ununu dökün; balığın her yerini mısır ununa buladıktan sonra fazla unu silkeleyerek temiz bir yüzeye alın.

  4. 04

    Geniş tabanlı bir balık tavasına ayçiçek yağını ekleyip orta-yüksek ateşte iyice kızdırın.

  5. 05

    Balığı dikkatlice tavaya yerleştirin ve kapağını kapatmadan, her iki yüzünü de altın sarısı ve çıtır bir kabuk oluşana kadar dörder-beşer dakika kızartın.

  6. 06

    Kızaran balığı kağıt havlu serilmiş bir tabağa alarak 5 dakika dinlendirip fazla yağını süzdürün, ardından taze limon dilimleri eşliğinde sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 318 g

412 kcal

Protein43,2 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ19,8 g
Lif1,4 g
Toplam şeker0,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,9 g
Tuz2,5 g
Kolesterol118 mg
Sodyum983,5 mg
Potasyum690 mg
Kalsiyum68 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum62 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini42 µg
C vitamini13 mg
B12 vitamini3,2 µg
Kalori412 kcal
Protein43,2 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ19,8 g
Lif1,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu