
ANA YEMEK
Karalahana Sarması
Karalahana yapraklarının kıymalı pirinç harcıyla sarıldığı, Karadeniz mutfağının doyurucu sarması.
- Süre
- 75 dk
- Zorluk
- Orta
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 350 kcal
Yapılışı
- 01
Karalahana yapraklarını tuzlu kaynar suda 2–3 dakika yumuşatıp süzün.
- 02
Kıyma, pirinç, soğan, salça, maydanoz ve baharatları yoğurun.
- 03
Yaprakları uygun boyutta kesip harcı kısa ve kalın rulolar halinde sarın.
- 04
Tencereye sıkıca dizip sıcak su ve zeytinyağı ekleyin.
- 05
Kısık ateşte yapraklar yumuşayıp iç harç pişene kadar pişirin.
- 06
5 dakika dinlendirip servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 563 g350 kcal
Lif5 g
Toplam şeker5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,9 g
Tuz1,1 g
Kolesterol58 mg
Sodyum520 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum320 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum85 mg
Çinko4,6 mg
A vitamini450 µg
C vitamini45 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori350 kcal
Protein20 g
Karbonhidrat32 g
Yağ16 g
Lif5 g


