menuviya

Karides Güveç Kaşarlı

Toprak güveçte sarımsak, domates, biber ve tereyağı ile sotelenen karideslerin üzeri nar gibi kızarmış kaşar peyniriyle fırınlandığı enfes bir deniz mahsulü klasiği.

Süre
33 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
498 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: LaktozKabuklu deniz ürünü
Karides Güveç Kaşarlı

Yapılışı

  1. 01

    Bir tavada zeytinyağı ve tereyağını eritin; ince kıyılmış sarımsak ve doğranmış yeşil biberleri ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika orta ateşte soteleyin.

  2. 02

    Dilimlenmiş mantarları tavaya ilave edin ve yüksek ateşte suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 2 dakika sotelemeye devam edin.

  3. 03

    Ayıklanmış karidesleri tavaya ekleyin ve rengi pembeye dönene kadar 2 dakika soteleyin; ardından küp doğranmış domates, tuz, pul biber, kekik ve karabiberi ekleyip 2 dakika hafif sos kıvamı alana dek pişirin.

  4. 04

    Hazırladığınız karidesli ve sebzeli harcı tek porsiyonluk toprak güveç kabına aktarın, üzerine rendelenmiş kaşar peynirini eşit şekilde serpiştirin.

  5. 05

    Önceden 200°C'ye ısıtılmış fırının üst ızgara ayarında, kaşar peynirleri tamamen eriyip üzeri altın sarısı ve benek benek kızarana dek yaklaşık 6 dakika fırınlayın.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra güvecin ilk kaynar ısısının dengelenmesi için 3 dakika dinlendirin ve sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 395 g

498 kcal

Protein40,5 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ33,6 g
Lif2,4 g
Toplam şeker5,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ15,8 g
Tuz2,7 g
Kolesterol265 mg
Sodyum1.080 mg
Potasyum745 mg
Kalsiyum412 mg
Demir2,7 mg
Magnezyum54 mg
Çinko3,7 mg
A vitamini225 µg
C vitamini37,5 mg
B12 vitamini2,1 µg
Kalori498 kcal
Protein40,5 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ33,6 g
Lif2,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu