menuviya

Karnabahar Graten Türk Usulü

Hafif haşlanmış karnabahar çiçeklerinin ipeksi beşamel sos ve eriyen kaşar peyniriyle buluşup nar gibi kızardığı, sofraların vazgeçilmez kış lezzeti.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
357 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Karnabahar Graten Türk Usulü

Yapılışı

  1. 01

    Karnabaharı küçük çiçeklerine ayırıp yıkayın; kaynayan hafif tuzlu suda diri kalacak şekilde yaklaşık 6-7 dakika haşlayıp süzün.

  2. 02

    Küçük bir sos tenceresinde tereyağını eritin, unu ekleyip kokusu çıkana kadar kısık ateşte 2 dakika kavurun.

  3. 03

    Kavrulan una soğuk sütü azar azar eklerken çırpma teliyle sürekli karıştırın; koyulaşınca tuz, karabiber ve rendelenmiş muskat cevizini ekleyip ocaktan alın.

  4. 04

    Haşlanmış karnabaharları tek porsiyonluk fırın kabına yerleştirin, üzerine hazırladığınız beşamel sosu gezdirin ve rendelenmiş kaşar peynirini serpin.

  5. 05

    Önceden 195°C'ye ısıtılmış fırında üzeri altın sarısı renk alıp kabarcıklar çıkarana kadar pişirin; fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirip servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 376 g

357 kcal

Protein16,8 g
Karbonhidrat23,9 g
Yağ20,6 g
Lif4,6 g
Toplam şeker9,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ12,7 g
Tuz2,4 g
Kolesterol58,5 mg
Sodyum960 mg
Potasyum855 mg
Kalsiyum405 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum42 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini185 µg
C vitamini88 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori357 kcal
Protein16,8 g
Karbonhidrat23,9 g
Yağ20,6 g
Lif4,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu