menuviya

Karnabahar Kızartması Yoğurtlu

Altın sarısı kızarmış çıtır karnabahar çiçeklerinin, kremsi sarımsaklı yoğurt ve hafif pul biberli tereyağı ile taçlandırıldığı geleneksel ve iştah kabartıcı bir lezzet.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
392 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: YumurtaGlutenLaktoz
Karnabahar Kızartması Yoğurtlu

Yapılışı

  1. 01

    Karnabaharı eşit büyüklükte küçük çiçeklere ayırın; kaynayan hafif tuzlu suda 4-5 dakika diri kalacak şekilde haşlayıp süzün ve soğumaya bırakın.

  2. 02

    Geniş bir kapta yumurta, un ve bir tutam tuzu pürüzsüz, akışkan bir kaplama harcı kıvamına gelene kadar çırpın.

  3. 03

    Sarımsağı ezip yoğurt ve çok az tuz ile homojen bir kıvama gelene dek karıştırarak sosu kenara alın.

  4. 04

    Haşlanmış karnabahar çiçeklerini unlu harca bulayın ve kızgın sıvı yağda her tarafı altın sarısı renk alıp çıtırlaşana kadar kızartın; fazla yağını çekmesi için havlu kağıt üzerine alın.

  5. 05

    Kızaran karnabaharları tabağa dizin, üzerine sarımsaklı yoğurdu dökün ve küçük bir tavada eritilip pul biber ile köpürtülmüş tereyağını gezdirerek sıcak servis edin.

  6. 06

    Servis öncesinde tatların dengelenmesi için yemeği kısa bir süre dinlendirin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 367 g

392 kcal

Protein12,2 g
Karbonhidrat25,5 g
Yağ25,8 g
Lif4,6 g
Toplam şeker8,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,4 g
Tuz2,5 g
Kolesterol108,5 mg
Sodyum983,5 mg
Potasyum665 mg
Kalsiyum175 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum39 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini88 µg
C vitamini82,5 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori392 kcal
Protein12,2 g
Karbonhidrat25,5 g
Yağ25,8 g
Lif4,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu