menuviya

ANA YEMEK

Karnıyarık

Kıymalı iç harçla doldurulan kızarmış patlıcanların fırın yemeği.

Süre
60 dk
Zorluk
Orta
Porsiyon
1
Porsiyon başı
455 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Yok
Karnıyarık

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanları çizgili soyup kızartın ya da fırında yumuşatın.

  2. 02

    Soğanı yağda kavurup kıyma, biber, domates ve sarımsağı ekleyin.

  3. 03

    Patlıcanların ortasını açıp iç harcı doldurun.

  4. 04

    Üzerlerine biber ve domates yerleştirip salçalı su ile fırınlayın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 554 g

455 kcal

Protein22 g
Karbonhidrat18 g
Yağ31 g
Lif8,2 g
Toplam şeker9,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,5 g
Tuz1,3 g
Kolesterol72 mg
Sodyum610 mg
Potasyum1.320 mg
Kalsiyum90 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum70 mg
Çinko5,2 mg
A vitamini105 µg
C vitamini48 mg
B12 vitamini2,1 µg
Kalori455 kcal
Protein22 g
Karbonhidrat18 g
Yağ31 g
Lif8,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu