menuviya

KAHVALTI

Kavurmalı Menemen

Geleneksel menemen lezzetinin lokum kıvamında dana kavurmanın zengin aromasıyla buluştuğu, protein ve lezzet dolu nefis bir kahvaltı klasiği.

Süre
24 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
405 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: YumurtaLaktoz
Kavurmalı Menemen

Yapılışı

  1. 01

    Biberleri ince halkalar halinde doğrayın, domatesin kabuğunu soyup minik küpler halinde doğrayın veya rendeleyin. Kavurmayı lokmalık parçalara ayırın.

  2. 02

    Geleneksel sahanda tereyağını eritin. Doğranmış sivri biberleri ekleyip kokusu çıkıp hafif yumuşayana kadar soteleyin.

  3. 03

    Didiklenmiş dana kavurmayı sahana ilave edin, hafifçe çevirerek yağını ve lezzetini bırakmasını sağlayın.

  4. 04

    Doğranmış domatesleri, tuzu ve karabiberi ekleyin. Domatesler suyunu salıp çekene ve sos kıvamına gelene kadar orta ateşte pişirin.

  5. 05

    Yumurtaları doğrudan tavanın içine kırın; beyazları sosla nazikçe harmanlayıp sarılarını isteğe göre hafif sulu veya dağılmış bırakarak pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatıp üzerine pul biber serpin. Sıcağını çekmesi ve lezzetlerin bütünleşmesi için 2 dakika dinlendirip sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 354 g

405 kcal

Protein27,2 g
Karbonhidrat7,9 g
Yağ29 g
Lif2,6 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ13 g
Tuz3,1 g
Kolesterol405 mg
Sodyum1.240 mg
Potasyum520 mg
Kalsiyum75 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum32 mg
Çinko3,5 mg
A vitamini280 µg
C vitamini35 mg
B12 vitamini1,9 µg
Kalori405 kcal
Protein27,2 g
Karbonhidrat7,9 g
Yağ29 g
Lif2,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu