menuviya

BALIK

Kefal Tava

Mısır ununa bulanarak tavada nar gibi kızartılan taze kefal dilimleri, dışı çıtır içi sulu ve lezzetli yapısıyla geleneksel balık sofralarının vazgeçilmezidir.

Süre
22 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
445 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Balık
Kefal Tava

Yapılışı

  1. 01

    Temizlenmiş ve takoz biçiminde dilimlenmiş kefal balıklarını soğuk su altında nazikçe yıkayın ve kağıt havlu yardımıyla tamamen kurulayın.

  2. 02

    Geniş ve sığ bir kap içerisine mısır unu, tuz ve taze çekilmiş karabiberi alarak homojen bir şekilde harmanlayın.

  3. 03

    Kurulanmış balık dilimlerini mısır unlu karışıma bulayın; her iki tarafının da eşit unlandığından emin olduktan sonra üzerindeki fazla unu hafifçe silkeleyin.

  4. 04

    Geniş tabanlı bir tavaya ayçiçek yağını ekleyin ve orta-yüksek ateşte uygun kızartma ısısına gelene kadar kızdırın.

  5. 05

    Unlanmış kefal dilimlerini tavaya yerleştirin; her bir yüzünü altın sarısı ve çıtır bir kabuk elde edene kadar yaklaşık 4-5 dakika çevirerek pişirin.

  6. 06

    Tavadan aldığınız balıkları fazla yağını çekmesi için kağıt havlu serili bir tabakta 2 dakika dinlendirin; ardından taze limon dilimleri eşliğinde sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 312 g

445 kcal

Protein41,2 g
Karbonhidrat18,5 g
Yağ23,4 g
Lif1,6 g
Toplam şeker0,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,6 g
Tuz3,1 g
Kolesterol105 mg
Sodyum1.240 mg
Potasyum795 mg
Kalsiyum92 mg
Demir2,5 mg
Magnezyum70 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini68 µg
C vitamini7,5 mg
B12 vitamini4,1 µg
Kalori445 kcal
Protein41,2 g
Karbonhidrat18,5 g
Yağ23,4 g
Lif1,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu