menuviya

BAKLAGİL

Kilis Firik Pilavı

Tütsülenmiş yeşil buğdayın (firik) eşsiz isli aromasıyla kuzu eti ve nohutların buluştuğu, Kilis mutfağının en karakteristik ve doyurucu başyapıtlarından biri.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
641 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Kilis Firik Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Firik buğdayını olası taş ve samandan arındırmak için dikkatlice ayıklayın, bulgurla birleştirip ılık suda hafifçe yıkayın ve süzgece alarak suyunu süzdürün.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir pilav tenceresinde tereyağı ve zeytinyağını eritin; önceden haşlanmış kuzu etlerini ekleyip kokusu çıkana kadar 2-3 dakika soteleyin.

  3. 03

    Süzülmüş firik ve bulgur karışımını tencereye ilave edin; taneler yağla iyice kaplanıp hafifçe kavrulana kadar tahta kaşıkla 3 dakika karıştırın.

  4. 04

    Haşlanmış nohutları, tuzu, karabiberi ve kaynar durumdaki zengin aromalı et suyunu tencereye ekleyip bir kez nazikçe karıştırın.

  5. 05

    Tencerenin kapağını sıkıca kapatın; orta ateşte kaynamaya başladıktan sonra ocağı en kısık seviyeye getirip pilav suyunu tamamen çekene kadar yaklaşık 17 dakika pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatın; tencere ile kapak arasına kâğıt havlu yerleştirerek 15 dakika boyunca demlenmeye bırakın, ardından tahta kaşıkla nazikçe havalandırarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 343 g

641 kcal

Protein30,2 g
Karbonhidrat55,4 g
Yağ30,8 g
Lif10,8 g
Toplam şeker2,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ13,1 g
Tuz2,5 g
Kolesterol76,5 mg
Sodyum1.010 mg
Potasyum552 mg
Kalsiyum67 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum96 mg
Çinko3,6 mg
A vitamini122 µg
C vitamini1,4 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori641 kcal
Protein30,2 g
Karbonhidrat55,4 g
Yağ30,8 g
Lif10,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu