menuviya

Kilis Oruk

Kilis mutfağının incisi olan oruk; ince bulgur, zırh kıyması, kuru nane ve baharatların ustalıkla yoğrulup fırında nar gibi kızartılmasıyla hazırlanan enfes bir lezzettir.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
550 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Gluten
Kilis Oruk

Yapılışı

  1. 01

    Kuru soğan ve sarımsağı incecik rendeleyin, acı suyunun çıkması için hafifçe sıkıp süzün.

  2. 02

    İnce bulguru yoğurma kabına alın, üzerine 30 ml ılık su gezdirip bulgurların kabarması için 5 dakika bekletin.

  3. 03

    Kabaran bulgurun üzerine kıyma, rendelenmiş soğan, sarımsak, biber salçası, kuru nane, kimyon, karabiber, pul biber ve tuzu ekleyin.

  4. 04

    Tüm malzemeleri sakız kıvamına gelene ve kıyma ile bulgur tamamen özleşene dek yaklaşık 15 dakika kuvvetlice yoğurun.

  5. 05

    Yoğrulan harçtan mandalina büyüklüğünde bezeler koparıp ıslak ellerinizle silindirik ve uzun oruk formuna getirin.

  6. 06

    Şekil verilen orukları zeytinyağı ile hafifçe yağlanmış fırın tepsisine dizip 200°C önceden ısıtılmış fırında dışı kızarana kadar pişirin.

  7. 07

    Fırından çıkardıktan sonra lezzetlerin oturması için 10 dakika dinlendirip közlenmiş biber ve lavaş eşliğinde sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 255 g

550 kcal

Protein29,2 g
Karbonhidrat41,5 g
Yağ27,8 g
Lif8,7 g
Toplam şeker3,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ10,4 g
Tuz3,2 g
Kolesterol84 mg
Sodyum1.280 mg
Potasyum520 mg
Kalsiyum48 mg
Demir4,2 mg
Magnezyum85 mg
Çinko4,8 mg
A vitamini75 µg
C vitamini6,5 mg
B12 vitamini2,2 µg
Kalori550 kcal
Protein29,2 g
Karbonhidrat41,5 g
Yağ27,8 g
Lif8,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu