menuviya

Kırklareli Labada Borani

Trakya'nın doğasından toplanan taze labada yapraklarının bulgurla hafifçe pişirilip sarımsaklı süzme yoğurt ve kızgın tereyağlı biber sosuyla buluştuğu nefis bir Kırklareli klasiği.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
373 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Kırklareli Labada Borani

Yapılışı

  1. 01

    Labada yapraklarını sirkeli suda bolca yıkayıp süzün ve orta incelikte doğrayın; kuru soğanı yemeklik ince ince kıyın.

  2. 02

    Geniş bir tavada zeytinyağını ısıtın, doğranmış soğanları ekleyip pembeleşene kadar kavurun.

  3. 03

    Kavrulan soğanların üzerine doğranmış labadaları, bulguru, tuzu ve sıcak suyu ilave edin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin.

  4. 04

    Pişen labada harcını ocaktan alıp oda sıcaklığına gelmesi için 5 dakika dinlendirin.

  5. 05

    Süzme yoğurdu ezilmiş sarımsak ve çok az tuz ile pürüzsüz kıvam alana kadar çırpın, ardından ılıyan labada karışımının üzerine yayın.

  6. 06

    Küçük bir tavada tereyağını kızdırın, pul biberi ekleyip köpürterek kokusu çıkınca yoğurtlu labadanın üzerine gezdirerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 422 g

373 kcal

Protein14,2 g
Karbonhidrat24,6 g
Yağ22,8 g
Lif6,3 g
Toplam şeker7,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,9 g
Tuz2 g
Kolesterol32 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum685 mg
Kalsiyum265 mg
Demir3,7 mg
Magnezyum64 mg
Çinko1,7 mg
A vitamini360 µg
C vitamini44,5 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori373 kcal
Protein14,2 g
Karbonhidrat24,6 g
Yağ22,8 g
Lif6,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu