menuviya

Kırklareli Manca

Közlenmiş patlıcan ve kapya biberin sarımsak, üzüm sirkesi ve sızma zeytinyağıyla buluştuğu, Trakya sofralarının en ferahlatıcı ve iştah açıcı geleneksel mezelerinden biri.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
150 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Kırklareli Manca

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcan ve kapya biberi ocak ateşi üzerinde, fırın ızgarasında ya da mangalda kabukları tamamen kararıp içleri yumuşayana kadar közleyin.

  2. 02

    Közlenen sebzeleri buhar yapması ve kabuklarının kolay soyulması için kapaklı bir kaba alıp 5 dakika bekletin; ardından kabuklarını soyup biberin tohumlarını temizleyin.

  3. 03

    Közlenmiş sebzelerin suyunu hafifçe süzdürdükten sonra kesme tahtası üzerinde bıçak yardımıyla ince ince kıyın.

  4. 04

    Ayrı bir kasede ezilmiş sarımsak, üzüm sirkesi, sızma zeytinyağı ve tuzu homojen bir sos kıvamı alana dek çırpın.

  5. 05

    Kıyılmış sebzeleri ve ince doğranmış taze maydanozu hazırladığınız sosla buluşturup zedelemeden nazikçe harmanlayın.

  6. 06

    Mancayı servis tabağına aktarın ve lezzetlerin birbirine geçmesi için buzdolabında dinlendirip soğuk olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 251 g

150 kcal

Protein1,9 g
Karbonhidrat10,2 g
Yağ10,3 g
Lif4,2 g
Toplam şeker5,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz1,5 g
Kolesterol0 mg
Sodyum615 mg
Potasyum385 mg
Kalsiyum38 mg
Demir1,1 mg
Magnezyum24 mg
Çinko0,4 mg
A vitamini68 µg
C vitamini58 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori150 kcal
Protein1,9 g
Karbonhidrat10,2 g
Yağ10,3 g
Lif4,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu