menuviya

ANA YEMEK

Kıymalı Bezelye

Kavrulmuş kıyma, tatlı bezelye taneleri, havuç ve patatesin hafif domates sosuyla buluştuğu besleyici ve lezzetli bir geleneksel tencere yemeği.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
379 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Kıymalı Bezelye

Yapılışı

  1. 01

    Tencereye zeytinyağını alın; ince kıyılmış kuru soğan ve küp doğranmış havucu hafifçe yumuşayana kadar soteleyin.

  2. 02

    Kıymayı tencereye ilave edip suyunu salıp çekene ve rengi dönene kadar tahta kaşıkla ezerek kavurun.

  3. 03

    Domates salçasını ekleyin ve kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika kısık ateşte kavurun.

  4. 04

    Ayıklanmış bezelyeleri, küp doğranmış patatesi, tuzu, karabiberi ve sıcak suyu ekleyin; tencerenin kapağını kapatıp sebzeler yumuşayana kadar kısık ateşte pişmeye bırakın.

  5. 05

    Pişen yemeği ocaktan alın ve servis öncesi lezzetlerin dengelenmesi için kapağı kapalı olarak dinlendirin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 463 g

379 kcal

Protein18,8 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ19,6 g
Lif6,8 g
Toplam şeker8,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol45 mg
Sodyum880 mg
Potasyum620 mg
Kalsiyum46 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum41 mg
Çinko3,2 mg
A vitamini255 µg
C vitamini34 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori379 kcal
Protein18,8 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ19,6 g
Lif6,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu