Ana yemekANA YEMEK
Kıymalı Bezelye
Kavrulmuş kıyma, tatlı bezelye taneleri, havuç ve patatesin hafif domates sosuyla buluştuğu besleyici ve lezzetli bir geleneksel tencere yemeği.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 379 kcal
Yapılışı
- 01
Tencereye zeytinyağını alın; ince kıyılmış kuru soğan ve küp doğranmış havucu hafifçe yumuşayana kadar soteleyin.
- 02
Kıymayı tencereye ilave edip suyunu salıp çekene ve rengi dönene kadar tahta kaşıkla ezerek kavurun.
- 03
Domates salçasını ekleyin ve kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika kısık ateşte kavurun.
- 04
Ayıklanmış bezelyeleri, küp doğranmış patatesi, tuzu, karabiberi ve sıcak suyu ekleyin; tencerenin kapağını kapatıp sebzeler yumuşayana kadar kısık ateşte pişmeye bırakın.
- 05
Pişen yemeği ocaktan alın ve servis öncesi lezzetlerin dengelenmesi için kapağı kapalı olarak dinlendirin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 463 g379 kcal
Lif6,8 g
Toplam şeker8,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol45 mg
Sodyum880 mg
Potasyum620 mg
Kalsiyum46 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum41 mg
Çinko3,2 mg
A vitamini255 µg
C vitamini34 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori379 kcal
Protein18,8 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ19,6 g
Lif6,8 g


