menuviya

ANA YEMEK

Kıymalı Kapuska

Geleneksel Türk kış mutfağının başyapıtlarından biri olan kıymalı kapuska; ince kıyılmış tatlı beyaz lahana, lezzetli dana kıyma ve aromatik domates salçasının kısık ateşte harmanlanmasıyla hazırlanan sıcacık, besleyici ve lif deposu bir tencere yemeğidir.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
369 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Kıymalı Kapuska

Yapılışı

  1. 01

    Beyaz lahanayı orta incelikte şeritler halinde doğrayıp bol suyla yıkayın ve süzülmeye bırakın; kuru soğanı ise ince yemeklik doğrayın.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir tencereye zeytinyağını alıp ısıtın; dana kıymayı ekleyerek suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 5 dakika kavurun.

  3. 03

    Kavrulan kıymanın üzerine doğranmış soğanı ilave edin ve soğanlar şeffaflaşana kadar 3-4 dakika daha soteleyin.

  4. 04

    Domates salçasını, pul biberi ve karabiberi ekleyip salçanın çiğ kokusu çıkana dek 2 dakika boyunca kavurmaya devam edin.

  5. 05

    Doğranmış lahanaları, yıkanmış pirinci, tuzu ve sıcak suyu tencereye ilave edin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte lahanalar ve pirinçler yumuşayana dek 19 dakika pişirin.

  6. 06

    Pişen yemeği ocaktan alın ve kapağı kapalı vaziyette lezzetlerin bütünleşmesi için 5 dakika demlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 548 g

369 kcal

Protein17,5 g
Karbonhidrat25,5 g
Yağ20,2 g
Lif7,5 g
Toplam şeker10,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,8 g
Tuz2,2 g
Kolesterol42 mg
Sodyum880 mg
Potasyum750 mg
Kalsiyum110 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum45 mg
Çinko3,2 mg
A vitamini65 µg
C vitamini75 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori369 kcal
Protein17,5 g
Karbonhidrat25,5 g
Yağ20,2 g
Lif7,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu