menuviya

ANA YEMEK

Kıymalı Kereviz

Hafif ve aromatik kereviz yumrularının lezzetli dana kıyma ve havuçla buluştuğu, zeytinyağı dokunuşuyla zenginleşen geleneksel ve besleyici bir tencere yemeği.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
348 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Kıymalı Kereviz

Yapılışı

  1. 01

    Kerevizin kabuklarını soyup eşit küpler halinde doğrayın ve kararmaması için limon suyu eklenmiş suda bekletin. Havucu halka veya yarım ay, soğanı ise yemeklik doğrayın.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir tencereye zeytinyağını ve kıymayı alın; kıyma suyunu salıp çekene dek orta ateşte tahta kaşıkla ezerek kavurun.

  3. 03

    Doğranmış soğanı ve havuçları ekleyip soğanlar şeffaflaşana kadar yaklaşık 4 dakika kavurun. Ardından domates salçasını ekleyip kokusu çıkana dek 2 dakika daha çevirin.

  4. 04

    Limonlu suda bekleyen kerevizleri süzüp tencereye ilave edin. Tuz ve karabiberi ekledikten sonra sebzeleri kıymayla hafifçe harmanlayın.

  5. 05

    Sıcak suyu yemeğin üzerine gezdirin, kaynama noktasına ulaştığında ocağın altını kısıp tencerenin kapağını kapatın ve kerevizler çatalla delinecek kıvama gelene dek pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatın, üzerine ince kıyılmış taze dereotu serpiştirin ve lezzetlerin bütünleşmesi için kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 481 g

348 kcal

Protein17,6 g
Karbonhidrat20,8 g
Yağ21,5 g
Lif5,4 g
Toplam şeker7,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol52,5 mg
Sodyum880 mg
Potasyum715 mg
Kalsiyum86 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum44 mg
Çinko3,4 mg
A vitamini308 µg
C vitamini21,5 mg
B12 vitamini1,6 µg
Kalori348 kcal
Protein17,6 g
Karbonhidrat20,8 g
Yağ21,5 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu