menuviya

ANA YEMEK

Kıymalı Patlıcan Oturtma

Altın sarısı kızartılmış patlıcan dilimlerinin nefis baharatlı kıyma harcı ve domates sosuyla fırında ağır ağır pişirilmesiyle hazırlanan, geleneksel Türk mutfağının vazgeçilmez ana yemeklerinden biri.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
502 kcal
Beslenme
HelalKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Kıymalı Patlıcan Oturtma

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanı alacalı soyup bir parmak kalınlığında halka şeklinde dilimleyin; tuzlu suda 15 dakika bekleterek acı suyunu salmasını sağlayın ve ardından kağıt havluyla iyice kurulayın.

  2. 02

    Kurulanan patlıcan dilimlerini hafifçe zeytinyağı ile yağlayıp tavada veya fırında her iki yüzeyi hafif pembeleşene kadar kızartın ve tek porsiyonluk fırın kabının tabanına dizin.

  3. 03

    Ayrı bir tavada kıymayı suyunu çekene kadar kavurun; ardından ince kıyılmış soğan, sarımsak ve yeşil biberi ekleyip sebzeler yumuşayana kadar soteleyin.

  4. 04

    Kavrulan harca salça, kabuğu soyulup küp doğranmış domates, tuz ve baharatları ekleyerek 2-3 dakika pişirin; ocaktan alırken ince kıyılmış maydanozu ekleyip karıştırın.

  5. 05

    Hazırladığınız kıymalı harcı tepsideki patlıcanların üzerine eşit şekilde yayın; salçayı ılık suyla hafifçe açıp yemeğin kenarından dökün.

  6. 06

    Önceden 180°C'ye ısıtılmış fırında sebzeler tamamen yumuşayıp suyunu hafifçe çekene kadar yaklaşık 25 dakika pişirin; fırından çıkardıktan sonra 10 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 569 g

502 kcal

Protein23,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ35,4 g
Lif8,1 g
Toplam şeker10,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,8 g
Tuz2,8 g
Kolesterol68 mg
Sodyum1.100 mg
Potasyum890 mg
Kalsiyum72 mg
Demir3,6 mg
Magnezyum49 mg
Çinko4,8 mg
A vitamini68,5 µg
C vitamini42 mg
B12 vitamini2 µg
Kalori502 kcal
Protein23,5 g
Karbonhidrat18,2 g
Yağ35,4 g
Lif8,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu