menuviya

BAKLAGİL

Kıymalı Yeşil Mercimek

Yeşil mercimeğin dana kıyma, havuç ve domates salçasıyla birlikte pişirildiği kıymalı ev yemeği.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
434 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Kıymalı Yeşil Mercimek

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil mercimekleri yıkayıp küçük bir tencereye alın, üzerini geçecek kadar su ilave ederek 10 dakika hafifçe haşlayıp kara suyunu süzün.

  2. 02

    Yemeklik tencereye zeytinyağını ve kıymayı ekleyin; kıyma bıraktığı suyu çekip hafifçe kavrulana kadar soteleyin.

  3. 03

    İnce doğranmış kuru soğan ve küp doğranmış havucu ekleyip soğanlar yumuşayıp şeffaflaşana kadar sotelemeyi sürdürün.

  4. 04

    Domates salçasını ilave ederek kokusu çıkana kadar yaklaşık 1-2 dakika kavurun.

  5. 05

    Süzülen yeşil mercimekleri, tuzu, karabiberi ve kimyonu tencereye ekleyip 1 dakika boyunca tüm malzemeyi harmanlayın.

  6. 06

    Üzerine sıcak suyu ekleyin, kaynamaya başlayınca ocağın altını kısıp tencerenin kapağını kapatın; mercimekler ve havuçlar yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.

  7. 07

    Pişen yemeği ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirip sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 448 g

434 kcal

Protein24,8 g
Karbonhidrat42,5 g
Yağ15,6 g
Lif12,4 g
Toplam şeker5,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol29 mg
Sodyum865,5 mg
Potasyum790 mg
Kalsiyum68 mg
Demir5,2 mg
Magnezyum68 mg
Çinko3,6 mg
A vitamini265 µg
C vitamini8,4 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori434 kcal
Protein24,8 g
Karbonhidrat42,5 g
Yağ15,6 g
Lif12,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu