menuviya

IZGARA

Kömür Köftesi

Meşe kömürünün yoğun isli aromasıyla nar gibi mühürlenen, dışı hafif çıtır, içi sulu ve baharat dengesi kusursuz geleneksel ızgara köfte.

Süre
55 dk
Zorluk
Orta
Porsiyon
1
Porsiyon başı
455 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Gluten
Kömür Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir yoğurma kabına kıymayı, suyu sıkılmış rendelenmiş soğanı, ezilmiş sarımsağı, ufalanmış bayat ekmek içini, tuzu, karabiberi, kimyonu ve pul biberi ekleyin.

  2. 02

    Harcı özleşene, kıymanın lifleri açılıp elastik bir kıvam alana kadar tempolu bir şekilde en az 8-10 dakika yoğurun.

  3. 03

    Köfte harcını 4 eşit parçaya bölüp yuvarlayın ve avuç içinizle hafifçe bastırarak yassı köfte formunu verin. Köfteleri buzdolabında üzeri kapalı dinlendirin.

  4. 04

    Doğal meşe kömürü ızgarasını hazırlayın; kömürler tamamen kor haline gelip üzeri hafif gri kül tabakasıyla kaplandığında ızgara telini temizleyip ısıtın.

  5. 05

    Dinlenmiş köfteleri ve yanına garnitürlük sivri biber ile domatesi sıcak ızgara teline yerleştirin; köfteleri sık aralıklarla çevirerek suyunu içine hapsedecek şekilde toplam 6-8 dakika pişirin.

  6. 06

    Dışı kömür ateşiyle mühürlenmiş sulu köfteleri közlenmiş sebzeler eşliğinde sıcak servis tabağına alarak bekletmeden servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 269 g

455 kcal

Protein31,4 g
Karbonhidrat14,8 g
Yağ29,5 g
Lif2,3 g
Toplam şeker2,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,2 g
Tuz2,9 g
Kolesterol96 mg
Sodyum1.160 mg
Potasyum530 mg
Kalsiyum58 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum39 mg
Çinko5,8 mg
A vitamini48 µg
C vitamini22,5 mg
B12 vitamini2,5 µg
Kalori455 kcal
Protein31,4 g
Karbonhidrat14,8 g
Yağ29,5 g
Lif2,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu