menuviya

MEZE

Köz Patlıcan Salatası

Ateşte közlenmiş patlıcan ve kapya biberin taze sarımsak, limon ve sızma zeytinyağıyla buluştuğu, geleneksel Türk sofralarının vazgeçilmez hafif ve iştah açıcı mezesi.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
222 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Köz Patlıcan Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanı ve kapya biberi yıkayıp kurulayın; patlıcanın patlamaması için üzerine çatal veya bıçak ucuyla birkaç delik açın.

  2. 02

    Sebzeleri doğrudan ocak ateşi üzerinde veya fırının ızgara ayarında kabukları tamamen kömürleşip içleri yumuşayana kadar çevirerek közleyin.

  3. 03

    Közlenen sebzeleri derin bir kaba alıp kapağını kapatın veya buzdolabı poşetine koyup 10 dakika terletin; ardından kabuklarını ve saplarını soyup biberin tohumlarını ayıklayın.

  4. 04

    Közlenmiş patlıcan ve biber etini kesme tahtası üzerinde bıçakla ince parçalar halinde doğrayın; fazla acı suyunu süzdürmek için hafifçe bastırın.

  5. 05

    Küçük bir kasede ezilmiş sarımsak, taze sıkılmış limon suyu, sızma zeytinyağı ve tuzu çırparak pürüzsüz bir sos elde edin.

  6. 06

    Kıyılmış patlıcan ve biberleri sosla buluşturup ince kıyılmış taze maydanozu ekleyin, nazikçe harmanlayıp servis tabağına yayın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 324 g

222 kcal

Protein3,3 g
Karbonhidrat19 g
Yağ12,6 g
Lif9,6 g
Toplam şeker7,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum820 mg
Potasyum700 mg
Kalsiyum55 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum38 mg
Çinko0,5 mg
A vitamini75 µg
C vitamini68 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori222 kcal
Protein3,3 g
Karbonhidrat19 g
Yağ12,6 g
Lif9,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu