menuviya

MEZE

Köz Sebze Salatası

Köz ateşinin isli aromasını patlıcan, kapya biber ve domatesin tatlılığıyla buluşturan; sızma zeytinyağı, sarımsak ve limonun eşliğiyle sofralara tazelik katan klasik bir meze.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
219 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Köz Sebze Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcan, kırmızı kapya biber, yeşil biber ve domatesi yıkayıp kuruladıktan sonra ocak ateşi, mangal veya 220°C fırında kabukları tamamen kararıp yumuşayana kadar çevirerek közleyin.

  2. 02

    Közlenen sebzeleri derin bir kaba alıp üzerini kapatarak kabuklarının kolayca soyulması için terlemeye bırakın.

  3. 03

    Kabukları terleyen sebzelerin dış zarlarını soyun, biberlerin tohum yuvalarını temizleyin ve tüm köz sebzeleri kesme tahtasında dişe gelecek büyüklükte küpler halinde doğrayın.

  4. 04

    Sarımsağı ezin veya incecik kıyın; yıkanmış maydanoz yapraklarını da ince şekilde doğrayıp köz sebzelerin bulunduğu kaseye ekleyin.

  5. 05

    Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu ve tuzu pürüzsüzleşene kadar çırpın; sosu sebzelerin üzerine döküp ezmeden nazikçe karıştırarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 391 g

219 kcal

Protein4,1 g
Karbonhidrat21,4 g
Yağ11,2 g
Lif8,3 g
Toplam şeker10,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz2,5 g
Kolesterol0 mg
Sodyum1.015 mg
Potasyum840 mg
Kalsiyum62 mg
Demir1,7 mg
Magnezyum36 mg
Çinko0,6 mg
A vitamini165 µg
C vitamini172 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori219 kcal
Protein4,1 g
Karbonhidrat21,4 g
Yağ11,2 g
Lif8,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu