menuviya

BAKLAGİL

Kuru Börülce Yemeği

Kuru börülcenin soğan, sivri biber ve domates salçasıyla zeytinyağında pişirildiği sade bir bakliyat yemeği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
414 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Kuru Börülce Yemeği

Yapılışı

  1. 01

    Kuru börülceleri yıkayıp küçük bir tencereye alın, üzerini geçecek kadar su ilave ederek 15 dakika kadar hafifçe haşlayıp kara suyunu süzün.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını ekleyin; yemeklik doğranmış kuru soğan, sarımsak ve ince kıyılmış sivri biberi ekleyip soğanlar pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Domates salçasını ilave edin ve kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika kısık ateşte kavurun.

  4. 04

    Süzülmüş börülceleri tencereye ekleyip karıştırın; ardından sıcak su, tuz, karabiber ve pul biberi ilave edin.

  5. 05

    Tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte börülceler yumuşayıp yemek kıvam alana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatın ve yemeği kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 465 g

414 kcal

Protein17,8 g
Karbonhidrat45,2 g
Yağ14,8 g
Lif14,2 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum840 mg
Potasyum980 mg
Kalsiyum95 mg
Demir6,2 mg
Magnezyum135 mg
Çinko2,8 mg
A vitamini45 µg
C vitamini19,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori414 kcal
Protein17,8 g
Karbonhidrat45,2 g
Yağ14,8 g
Lif14,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu