menuviya

MEZE

Kuru Fasulye Salatası

Özenle haşlanmış diri kuru fasulyelerin sumaklı kırmızı soğan, sulu domates dilimleri ve taze maydanozla harmanlandığı, sızma zeytinyağı ve haşlanmış yumurta ile tamamlanan geleneksel, protein deposu nefis bir salata.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
433 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Kuru Fasulye Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Yumurtayı kaynar suya bırakarak katı kıvama gelene dek yaklaşık 9-10 dakika haşlayın, ardından soğuk suya alıp kabuğunu soyun ve dilimleyin.

  2. 02

    Kırmızı soğanı ince piyazlık doğrayın; sumak ve az miktarda tuz ile hafifçe ovarak acısını çıkarın ve yumuşatın.

  3. 03

    Domatesi küp küp doğrayın ve maydanozu incecik kıyın. Geniş bir karıştırma kabında haşlanmış kuru fasulyeyi, ovulmuş soğanı, domatesi ve maydanozu birleştirin.

  4. 04

    Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu ve tuzu homojen bir sos olana kadar çırpıp fasulye karışımının üzerine dökün ve fasulyeleri ezmeden nazikçe harmanlayın.

  5. 05

    Salatayı servis tabağına aktarın; üzerini dilimlenmiş haşlanmış yumurta ve siyah zeytinlerle süsleyip lezzetlerin bütünleşmesi için 10 dakika dinlendirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 316 g

433 kcal

Protein20,4 g
Karbonhidrat39,2 g
Yağ19,3 g
Lif10,3 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz1,8 g
Kolesterol186 mg
Sodyum710 mg
Potasyum795 mg
Kalsiyum122 mg
Demir4,3 mg
Magnezyum86 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini142 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori433 kcal
Protein20,4 g
Karbonhidrat39,2 g
Yağ19,3 g
Lif10,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu