IzgaraANA YEMEK
Küşleme
Kuzunun omurga çevresindeki çok yumuşak küşleme etinin sade baharatla yüksek ateşte ızgara edilmesi.
- Süre
- 21 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 430 kcal
Yapılışı
- 01
Küşleme etini sinirlerinden temizleyip 2-3 cm kalınlığında parçalara ayırın.
- 02
Çok az zeytinyağı ve karabiberle hafifçe yağlayın; eti ezmeden karıştırın.
- 03
Izgarayı çok yüksek ısıya getirin.
- 04
Etleri her yüzünü kısa süre mühürleyerek içi sulu kalacak şekilde pişirin.
- 05
Izgaradan aldıktan sonra tuzlayıp 5 dakika dinlendirin.
- 06
Köz domates-biber ve soğan salatasıyla servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 362 g430 kcal
Lif2,3 g
Toplam şeker4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,8 g
Tuz1,1 g
Kolesterol138 mg
Sodyum558 mg
Potasyum925 mg
Kalsiyum48 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum68 mg
Çinko8,4 mg
A vitamini76 µg
C vitamini64 mg
B12 vitamini4,1 µg
Kalori430 kcal
Protein36 g
Karbonhidrat9 g
Yağ28 g
Lif2,3 g


