menuviya

ANA YEMEK

Küşleme

Kuzunun omurga çevresindeki çok yumuşak küşleme etinin sade baharatla yüksek ateşte ızgara edilmesi.

Süre
21 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
430 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Yok
Küşleme

Yapılışı

  1. 01

    Küşleme etini sinirlerinden temizleyip 2-3 cm kalınlığında parçalara ayırın.

  2. 02

    Çok az zeytinyağı ve karabiberle hafifçe yağlayın; eti ezmeden karıştırın.

  3. 03

    Izgarayı çok yüksek ısıya getirin.

  4. 04

    Etleri her yüzünü kısa süre mühürleyerek içi sulu kalacak şekilde pişirin.

  5. 05

    Izgaradan aldıktan sonra tuzlayıp 5 dakika dinlendirin.

  6. 06

    Köz domates-biber ve soğan salatasıyla servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 362 g

430 kcal

Protein36 g
Karbonhidrat9 g
Yağ28 g
Lif2,3 g
Toplam şeker4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,8 g
Tuz1,1 g
Kolesterol138 mg
Sodyum558 mg
Potasyum925 mg
Kalsiyum48 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum68 mg
Çinko8,4 mg
A vitamini76 µg
C vitamini64 mg
B12 vitamini4,1 µg
Kalori430 kcal
Protein36 g
Karbonhidrat9 g
Yağ28 g
Lif2,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu