menuviya

Kütahya Ilıbada Dolması

Kütahya yöresine has taze labada (ılıbada) yapraklarının bulgur, dana kıyma ve baharatlı leziz iç harçla sarılıp sarımsaklı yoğurt eşliğinde sunulduğu geleneksel bir ziyafet yemeğidir.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
498 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Kütahya Ilıbada Dolması

Yapılışı

  1. 01

    Ilıbada yapraklarını bol suda yıkayıp süzün; kaynayan sıcak suya batırıp 15-20 saniye beklettikten sonra hemen soğuk suya alarak şoklayın ve süzgece çıkarın.

  2. 02

    Geniş bir kapta ince kıyılmış soğan, dana kıyma, yıkanmış ince bulgur, domates salçasının yarısı, zeytinyağı, tuz, karabiber ve naneyi yoğurarak homojen bir iç harç hazırlayın.

  3. 03

    Haşlanan ılıbada yapraklarının sert damarlarını dikkatlice inceltip iç kısımlarına hazırlanan harçtan paylaştırarak muska veya zarf şeklinde sıkıca sarın.

  4. 04

    Sarmaları küçük tabanlı bir tencereye bitişik nizamda dizin; kalan salçayı sıcak suda eritip üzerine gezdirin, tereyağını küçük parçalar halinde ekleyin ve üzerine bir tabak kapatıp kısık ateşte pişmeye bırakın.

  5. 05

    Pişen dolmaları ocaktan alıp kapağı kapalı olarak dinlendirin; ezilmiş sarımsak ile çırpılmış süzme yoğurt eşliğinde servis tabağına alarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 439 g

498 kcal

Protein22,4 g
Karbonhidrat39,8 g
Yağ27,6 g
Lif7,4 g
Toplam şeker5,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ10,2 g
Tuz3,1 g
Kolesterol58 mg
Sodyum1.240 mg
Potasyum985 mg
Kalsiyum210 mg
Demir5,4 mg
Magnezyum86 mg
Çinko3,6 mg
A vitamini420 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori498 kcal
Protein22,4 g
Karbonhidrat39,8 g
Yağ27,6 g
Lif7,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu