menuviya

ANA YEMEK

Kuzu But Tandır

Uzun süre kısık ateşte fırınlanarak lokum kıvamına gelen, nar gibi kızarmış dış yüzeyi ve kemiğinden kolayca ayrılan yumuşacık etiyle geleneksel bir tandır şöleni sunar.

Süre
220 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
645 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Kuzu But Tandır

Yapılışı

  1. 01

    Kuzu but etini kağıt havlu ile kurulayın, bıçağın ucuyla etin üzerinde derin olmayan küçük cepler açarak ince dilimlenmiş sarımsakları bu ceplere yerleştirin.

  2. 02

    Etin her yerine zeytinyağı, kaya tuzu, taze çekilmiş karabiber, kekik ve biberiye yapraklarını masaj yaparak yedirin; oda sıcaklığında marine olması için bekletin.

  3. 03

    Marine edilen eti döküm bir tencereye veya fırın kabına yerleştirin, tabanına 50 ml sıcak su ekleyin ve üzerini önce ıslatılmış yağlı kağıt, ardından hava almayacak şekilde alüminyum folyo ile sıkıca kapatın.

  4. 04

    Önceden 160°C'ye ısıtılmış fırında, et kendi buharında lif lif yumuşayıp tandır kıvamını alana kadar kapağı açılmadan pişirin.

  5. 05

    Fırın derecesini 200°C'ye yükseltin, kabın üzerindeki folyo ve kağıdı çıkararak etin üst yüzeyi altın sarısı ve hafif çıtır bir renk alana kadar 15 dakika kızartın; ardından fırından alıp 10 dakika dinlendirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 324 g

645 kcal

Protein51,5 g
Karbonhidrat1,8 g
Yağ48 g
Lif0,6 g
Toplam şeker0,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ17,5 g
Tuz3,2 g
Kolesterol195 mg
Sodyum1.280 mg
Potasyum650 mg
Kalsiyum35 mg
Demir4,2 mg
Magnezyum52 mg
Çinko8,8 mg
A vitamini8,2 µg
C vitamini2,5 mg
B12 vitamini3,9 µg
Kalori645 kcal
Protein51,5 g
Karbonhidrat1,8 g
Yağ48 g
Lif0,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu