menuviya

ANA YEMEK

Kuzu Gerdan

Kısık ateşte kemiğinden ayrılacak kadar yumuşayana dek pişen, zengin aromalı suyuna doyum olmayan lokum kıvamında geleneksel bir et yemeği.

Süre
115 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
435 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Kuzu Gerdan

Yapılışı

  1. 01

    Kuzu gerdan dilimini kurulayın; arpacık soğanları, havucu ve sarımsağı soyup havucu iri halkalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Geniş tabanlı döküm veya çelik bir tencerede zeytinyağını ısıtın, kuzu gerdanı yüksek ateşte her iki yüzeyi altın sarısı renk alana kadar 5 dakika mühürleyin.

  3. 03

    Tencereye arpacık soğanları, havuç parçalarını ve sarımsağı ekleyip sebzelerin kokusu çıkana dek 3-4 dakika hafifçe soteleyin.

  4. 04

    Tane karabiberleri, defne yaprağını, tuzu ve üzerini hafif geçecek kadar sıcak suyu ilave edip kaynama noktasına getirin.

  5. 05

    Kaynayan yemeğin üzerinde oluşan köpüğü (kefi) kevgirle aldıktan sonra tencerenin kapağını kapatın; çok kısık ateşte et lokum gibi yumuşayıp kemikten kolayca ayrılana kadar yaklaşık 75-80 dakika pişirin.

  6. 06

    Pişen yemeğin altını kapatıp kapağı kapalı şekilde 10 dakika demlendirin; defne yaprağını içinden çıkarıp sıcak olarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 599 g

435 kcal

Protein34,5 g
Karbonhidrat5,8 g
Yağ30,5 g
Lif1,4 g
Toplam şeker3,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,8 g
Tuz2,6 g
Kolesterol105 mg
Sodyum1.040 mg
Potasyum530 mg
Kalsiyum42 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum33 mg
Çinko4,7 mg
A vitamini295 µg
C vitamini4,8 mg
B12 vitamini2,7 µg
Kalori435 kcal
Protein34,5 g
Karbonhidrat5,8 g
Yağ30,5 g
Lif1,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu