menuviya

ANA YEMEK

Kuzu Gerdan Güveç

Toprak güveçte kısık ateşte ağır ağır pişen kemikli kuzu gerdan eti, arpacık soğan ve taze kekikle harmanlanarak lokum gibi yumuşacık ve zengin lezzetli bir ana yemek sunar.

Süre
120 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
535 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Kuzu Gerdan Güveç

Yapılışı

  1. 01

    Kuzu gerdan etini hafifçe tuz ve karabiberle ovup lezzetlendirin.

  2. 02

    Arpacık soğan ve sarımsakları soyup bütün bırakın; sivri biberi iri halkalar halinde, domatesi ise küp şeklinde doğrayın.

  3. 03

    Bireysel toprak güveç kabının tabanına zeytinyağını gezdirin, üzerine kuzu gerdanı yerleştirip etrafına arpacık soğanları, sarımsakları ve biberleri serpiştirin.

  4. 04

    Sıcak suda inceltilmiş domates salçasını, kuru kekiği ve doğranmış domatesleri etlerin üzerine ilave edin.

  5. 05

    Güvecin üzerini yağlı kağıt ve ardından alüminyum folyo ile hava almayacak şekilde kapatıp önceden ısıtılmış 180°C fırında etler kemiğinden ayrılacak kıvama gelene kadar pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra kapağını açmadan 10 dakika demlendirip sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 570 g

535 kcal

Protein35,2 g
Karbonhidrat12,8 g
Yağ38,4 g
Lif3,1 g
Toplam şeker6,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ15,6 g
Tuz2,1 g
Kolesterol118 mg
Sodyum830 mg
Potasyum690 mg
Kalsiyum62 mg
Demir3,5 mg
Magnezyum44 mg
Çinko5,9 mg
A vitamini68 µg
C vitamini27,5 mg
B12 vitamini2,9 µg
Kalori535 kcal
Protein35,2 g
Karbonhidrat12,8 g
Yağ38,4 g
Lif3,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu