menuviya

ANA YEMEK

Kuzu Gerdan Haşlama

Kuzu gerdan etinin taze kök sebzeler ve tane baharatlarla kısık ateşte kemiğinden ayrılacak kıvama gelene kadar pişirilmesiyle hazırlanan, şifa dolu ve zengin aromalı geleneksel bir et haşlama.

Süre
100 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
428 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Kuzu Gerdan Haşlama

Yapılışı

  1. 01

    Kuzu gerdan dilimini yıkayıp kuruladıktan sonra derin bir tencereye alın; üzerine yaklaşık 500 ml soğuk su ekleyip harlı ateşte kaynamaya bırakın.

  2. 02

    Su kaynamaya başladığında yüzeyinde biriken köpükleri (kefi) berrak bir et suyu elde etmek için delikli bir süzgeç veya kepçe yardımıyla tamamen temizleyin.

  3. 03

    Tencereye soyulmuş bütün arpacık soğanları, sarımsağı, tane karabiberleri ve defne yaprağını ilave edin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte etler yumuşayana dek pişirin.

  4. 04

    İri küpler halinde doğranmış patatesi, kalın halkalar şeklinde kesilmiş havucu, zeytinyağını ve tuzu tencereye ekleyerek sebzeler lokum gibi yumuşayana kadar pişirmeye devam edin.

  5. 05

    Ocaktan almadan hemen önce taze limon suyunu ekleyin ve kapağı kapalı olarak 10 dakika demlendirin; üzerine taze kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 448 g

428 kcal

Protein25,6 g
Karbonhidrat22,4 g
Yağ26,2 g
Lif3,8 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,8 g
Tuz3,2 g
Kolesterol85 mg
Sodyum1.280 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum48 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum38 mg
Çinko4,8 mg
A vitamini428 µg
C vitamini24,5 mg
B12 vitamini2,1 µg
Kalori428 kcal
Protein25,6 g
Karbonhidrat22,4 g
Yağ26,2 g
Lif3,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu