menuviya

ANA YEMEK

Labada Kavurması

Doğadan sofraya taşınan taze efelek (labada) yapraklarının zeytinyağı, karamelize soğan ve hafif baharatlarla buluştuğu şifalı ve geleneksel bir Ege-Anadolu lezzeti.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
225 kcal
Beslenme
VeganHelalKetoDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Labada Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Labada yapraklarını bol soğuk suda birkaç kez yıkayıp kumundan arındırın, kalın kök saplarını kesip yaprakları iri parçalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Geniş bir tavada zeytinyağını ısıtın; yemeklik ince doğranmış soğanı ve ince kıyılmış sarımsağı ekleyip soğanlar şeffaflaşana kadar soteleyin.

  3. 03

    Tavaya tatlı biber salçasını ve pul biberi ekleyerek salçanın kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika kavurun.

  4. 04

    Doğranmış labada yapraklarını tavaya azar azar ekleyin, yapraklar sönüp suyunu salana kadar tahta kaşıkla altüst ederek kavurun.

  5. 05

    Tuz, karabiber ve 2 yemek kaşığı sıcak suyu ekleyin; tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte yapraklar yumuşayana kadar pişirin.

  6. 06

    Tüm suyunu çeken yemeğin altını kapatın; kapağı kapalı halde 5 dakika dinlendirdikten sonra ılık veya oda sıcaklığında servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 370 g

225 kcal

Protein5,1 g
Karbonhidrat14,2 g
Yağ15,2 g
Lif5,6 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum826,1 mg
Potasyum775 mg
Kalsiyum172 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum66 mg
Çinko0,8 mg
A vitamini312 µg
C vitamini64 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori225 kcal
Protein5,1 g
Karbonhidrat14,2 g
Yağ15,2 g
Lif5,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu