menuviya

Lahana Köftesi

Hafif haşlanmış beyaz lahananın taze otlar, baharatlar ve unla harmanlanıp tavada altın rengi alana dek pişirildiği, içi yumuşacık ve son derece lezzetli geleneksel bir sebze köftesi.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
347 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGluten
Lahana Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    Beyaz lahanayı ince şeritler halinde doğrayın; kaynayan hafif tuzlu suda yaklaşık 5-6 dakika yumuşayana kadar haşlayın.

  2. 02

    Haşlanan lahanayı süzgece alıp soğuk sudan geçirin ve elinizle sıkarak fazla suyunu tamamen uzaklaştırın; ardından bıçakla ince ince kıyın.

  3. 03

    Geniş bir kasede doğranmış lahana, rendelenip suyu sıkılmış kuru soğan, ezilmiş sarımsak, ince kıyılmış yeşillikler, yumurta, un ve baharatları bir araya getirin.

  4. 04

    Tüm malzemeleri homojen, hafif kıvamlı bir köfte harcı oluşana kadar iyice yoğurun ve harçtan mandalina büyüklüğünde parçalar alıp yassı köfteler şekillendirin.

  5. 05

    Geniş bir tavada zeytinyağını ısıtın; köfteleri orta ateşte her iki tarafı da altın sarısı ve çıtır olana kadar yaklaşık 3-4'er dakika pişirin.

  6. 06

    Kızaran lahana köftelerini kağıt havlu üzerine alarak 2-3 dakika fazla yağını süzdürün ve ılık servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 320 g

347 kcal

Protein12,4 g
Karbonhidrat32,8 g
Yağ17,1 g
Lif6,3 g
Toplam şeker7,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,2 g
Tuz1,8 g
Kolesterol186 mg
Sodyum700 mg
Potasyum585 mg
Kalsiyum138 mg
Demir2,7 mg
Magnezyum41 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini142 µg
C vitamini66,5 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori347 kcal
Protein12,4 g
Karbonhidrat32,8 g
Yağ17,1 g
Lif6,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu