
ANA YEMEK
Lahana Sarması
Haşlanmış beyaz lahana yapraklarının kıymalı-pirinçli harçla sarılıp domatesli sosta pişirildiği klasik sarma.
- Süre
- 75 dk
- Zorluk
- Orta
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 355 kcal
Yapılışı
- 01
Lahana yapraklarını kaynar suda yumuşatıp kalın damarlarını inceltin.
- 02
Kıyma, pirinç, soğan, salça, maydanoz ve baharatları karıştırın.
- 03
Her yaprağa iç koyup kısa ve sıkı rulolar sarın.
- 04
Sarmaları tencereye dizip salçalı sıcak suyu üzerine ekleyin.
- 05
Kısık ateşte lahana ve iç harç yumuşayana kadar 40–45 dakika pişirin.
- 06
Biraz dinlendirip sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 579 g355 kcal
Lif5 g
Toplam şeker6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,2 g
Tuz1,1 g
Kolesterol59,5 mg
Sodyum585 mg
Potasyum775 mg
Kalsiyum115 mg
Demir3,6 mg
Magnezyum55 mg
Çinko4,8 mg
A vitamini45 µg
C vitamini39 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori355 kcal
Protein20 g
Karbonhidrat33 g
Yağ16 g
Lif5 g


