menuviya

BAKLAGİL

Lahana Turşusu

Geleneksel yöntemle kurulan, çıtır çıtır dokusu, dengeli sarımsak aroması ve iştah kabartan ekşiliğiyle sofralara can veren probiyotik zengini ev yapımı lahana turşusu.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
43 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Yok
Lahana Turşusu

Yapılışı

  1. 01

    Beyaz lahananın dış yapraklarını ayıklayıp bol suyla yıkayın ve lokmalık parçalar halinde iri iri doğrayın; havucu da verev dilimler halinde kesin.

  2. 02

    Doğranmış lahanaları geniş bir kaba alın ve kaya tuzunun yarısıyla hafifçe ovarak diri kalacak şekilde 2-3 dakika ovun.

  3. 03

    Kavanozun dibine fermantasyonu doğal yolla başlatması için kuru nohutları ve hafifçe ezilmiş sarımsağı yerleştirin.

  4. 04

    Tuzla ovulmuş lahana ve havuç dilimlerini aralarında hava boşluğu kalmayacak şekilde kavanoza bastırarak sıkıca yerleştirin.

  5. 05

    Ayrı bir kapta su, kalan kaya tuzu, üzüm sirkesi ve limon tuzunu tuz kristalleri tamamen eriyene kadar karıştırıp salamura suyunu hazırlayın.

  6. 06

    Hazırladığınız salamura suyunu sebzelerin üzerini tamamen örtecek şekilde kavanoza dökün, kapağını hava almayacak şekilde kapatın ve fermantasyon için serin, ışık almayan bir yere kaldırın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 245 g

43 kcal

Protein1,7 g
Karbonhidrat7,1 g
Yağ0,2 g
Lif3,1 g
Toplam şeker3,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0 g
Tuz5 g
Kolesterol0 mg
Sodyum1.967 mg
Potasyum215 mg
Kalsiyum44 mg
Demir0,6 mg
Magnezyum14,5 mg
Çinko0,3 mg
A vitamini138 µg
C vitamini34,2 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori43 kcal
Protein1,7 g
Karbonhidrat7,1 g
Yağ0,2 g
Lif3,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu