menuviya

Lahana Yemeği

Zeytinyağı, soğan, domates salçası ve pirinç ile tencerede ağır ateşte pişirilen, lif ve C vitamini açısından zengin, geleneksel beyaz lahana yemeği.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
237 kcal
Beslenme
VeganHelalPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Lahana Yemeği

Yapılışı

  1. 01

    Beyaz lahanayı yıkayıp sert kök kısımlarını ayırın ve lokmalık parçalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Kuru soğanı yemeklik doğrayın. Tencerede zeytinyağını ısıtıp soğanları pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 1-2 dakika kavurun.

  4. 04

    Doğranmış lahanaları tencereye ekleyin, hacmi hafifçe inene kadar karıştırarak 3-4 dakika soteleyin.

  5. 05

    Yıkanmış pirinci, tuzu, pul biberi ve sıcak suyu ilave edin. Kapağını kapatıp kaynamaya bırakın.

  6. 06

    Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın, lahanalar ve pirinçler yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin.

  7. 07

    Pişen yemeği ocaktan alın, kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirdikten sonra ılık olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 492 g

237 kcal

Protein5,4 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ9,8 g
Lif6,8 g
Toplam şeker9,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,4 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum880 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum115 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum36 mg
Çinko0,7 mg
A vitamini55 µg
C vitamini82,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori237 kcal
Protein5,4 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ9,8 g
Lif6,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu