menuviya

ANA YEMEK

Zeytinyağlı Lahana

Zeytinyağının yumuşak aroması, havuç ve pirincin dengeli uyumuyla ağır ateşte pişen, hafif ve nefis bir geleneksel kış zeytinyağlısı.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
279 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Zeytinyağlı Lahana

Yapılışı

  1. 01

    Beyaz lahanayı lokmalık kareler halinde doğrayıp bol suyla yıkayın ve süzülmeye bırakın. Soğanı yemeklik, havucu ise halka veya yarım ay şeklinde doğrayın.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir tencereye sızma zeytinyağını alın; doğranmış soğan ve havuçları ekleyip soğanlar şeffaflaşana kadar orta ateşte 4-5 dakika soteleyin.

  3. 03

    Tencereye domates salçasını ilave edip kokusu çıkana kadar 1 dakika kavurun. Ardından doğranmış lahanaları ekleyerek hafifçe yumuşayana dek çevirin.

  4. 04

    Yıkanmış pirinci, tuzu, şekeri, limon suyunu ve sıcak suyu tencereye ekleyin. Tencerenin kapağını kapatıp kaynamaya bırakın.

  5. 05

    Kaynama başlayınca ocağın altını kısıp lahanalar ve pirinçler yumuşayana dek yaklaşık 23 dakika kısık ateşte pişirin.

  6. 06

    Yemeği ocaktan alın, kapağı kapalı şekilde oda sıcaklığına gelene kadar en az 20 dakika demlendirip ılık veya soğuk olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 465 g

279 kcal

Protein4,6 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ14,8 g
Lif6,8 g
Toplam şeker11,8 g
İlave şeker3 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum1.040 mg
Potasyum645 mg
Kalsiyum118 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum36,5 mg
Çinko0,8 mg
A vitamini295 µg
C vitamini82 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori279 kcal
Protein4,6 g
Karbonhidrat28,5 g
Yağ14,8 g
Lif6,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu