menuviya

ANA YEMEK

Tavuk Kebabı

Yoğurt, zeytinyağı ve baharatlı özel marinasyonla dinlendirilmiş yumuşacık tavuk but parçalarının sebzelerle köz tadında ızgara edildiği, enfes bir Türk mutfağı klasiği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
365 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Tavuk Kebabı

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir kapta yoğurt, zeytinyağı, domates salçası, ezilmiş sarımsak, tuz ve baharatları homojen bir kıvam alana kadar çırpın.

  2. 02

    Kuşbaşı doğranmış tavuk etlerini hazırlanan marine sosuna ekleyin, sos etin her tarafına temas edecek şekilde iyice harmanlayıp üzerini kapatarak buzdolabında 30 dakika dinlendirin.

  3. 03

    Biberleri tavuk parçalarıyla uyumlu olacak boyutlarda kare şeklinde kesin. Çöp şişlere sırayla tavuk, biber ve domatesleri dizin.

  4. 04

    Döküm tavayı veya ızgarayı yüksek ateşte iyice kızdırın.

  5. 05

    Hazırlanan tavuk şişleri kızgın ızgaraya yerleştirin; her bir yüzeyi nar gibi kızarıp tavukların içi sulu kalacak şekilde çevirerek 12-15 dakika pişirin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 299 g

365 kcal

Protein40,5 g
Karbonhidrat5,5 g
Yağ19,5 g
Lif1,4 g
Toplam şeker3,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,2 g
Tuz2,4 g
Kolesterol125 mg
Sodyum960 mg
Potasyum580 mg
Kalsiyum55 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum48 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini75 µg
C vitamini35 mg
B12 vitamini0,8 µg
Kalori365 kcal
Protein40,5 g
Karbonhidrat5,5 g
Yağ19,5 g
Lif1,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu