menuviya

ANA YEMEK

Tavuk Haşlama

Tavuk etinin patates, havuç ve aromatik baharatlarla kısık ateşte ağır ağır pişirilmesiyle hazırlanan, hem hafif hem de bağışıklığı güçlendiren şifalı ve geleneksel bir tencere yemeği.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
305 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Tavuk Haşlama

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk bageti yıkayıp temizledikten sonra uygun bir tencereye alın; üzerine 350 ml soğuk su ilave edip orta ateşte kaynamaya bırakın.

  2. 02

    Su kaynamaya başladığında yüzeyde biriken köpükleri (kef) süzgeç veya kevgir yardımıyla dikkatlice alarak berrak bir et suyu elde edin.

  3. 03

    Tencereye iri doğranmış patates, havuç, dörde bölünmüş soğan, sarımsak, zeytinyağı, tane karabiber ve defne yaprağını ilave edin.

  4. 04

    Tencerenin kapağını hafif aralık bırakarak kısık ateşte tavuk eti kemikten ayrılacak kıvama gelene ve sebzeler lokum gibi yumuşayana dek pişirin; ocaktan almadan önce tuz ve limon suyunu ekleyip karıştırın.

  5. 05

    Ocaktan aldıktan sonra defne yaprağını çıkarın, tencerenin kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirin ve üzerine taze kıyılmış maydanoz serperek sıcak olarak servis kasesine alın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 703 g

305 kcal

Protein26,4 g
Karbonhidrat19,8 g
Yağ12,2 g
Lif3,3 g
Toplam şeker3,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol82 mg
Sodyum860 mg
Potasyum740 mg
Kalsiyum48 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum42 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini395 µg
C vitamini16,5 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori305 kcal
Protein26,4 g
Karbonhidrat19,8 g
Yağ12,2 g
Lif3,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu