menuviya

ANA YEMEK

Lepe Pilavı

Doğu Anadolu mutfağının kadim lezzetlerinden olan Lepe Pilavı, diri pilavlık bulgur ve önceden haşlanmış mercimeğin tereyağlı salçalı sos ve naneli yağ ile harmanlandığı, hafif lapa dokulu, besleyici bir geleneksel pilavdır.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
518 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Lepe Pilavı

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil mercimeği küçük bir tencerede bol suyla dişe gelecek kıvama gelene kadar yaklaşık 10 dakika haşlayıp süzün.

  2. 02

    Pilav tenceresine zeytinyağını ve tereyağının yarısını (yaklaşık 7-8 gram) alarak eritin; ince doğranmış kuru soğanları ekleyip pembeleşinceye kadar soteleyin.

  3. 03

    Tencereye domates salçasını ilave edip 1-2 dakika kavurun; ardından yıkanmış pilavlık bulguru ve ön haşlama yapılmış mercimekleri ekleyerek 1 dakika harmanlayın.

  4. 04

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ekleyin; lepe pilavının kendine has hafif lapa ve akışkan dokusunu yakalamak için tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte suyunu çekmeye yakın olana kadar pişirin.

  5. 05

    Ayrı bir tavada kalan tereyağını kuru nane ve pul biber ile köpürterek kızdırın; pişen pilavın üzerine gezdirip tencerenin kapağını kapatın ve 10 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 359 g

518 kcal

Protein14,6 g
Karbonhidrat66,2 g
Yağ18,4 g
Lif14,7 g
Toplam şeker3,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,5 g
Tuz2,2 g
Kolesterol32 mg
Sodyum865,5 mg
Potasyum660 mg
Kalsiyum58 mg
Demir4,3 mg
Magnezyum134 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini128 µg
C vitamini7,5 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori518 kcal
Protein14,6 g
Karbonhidrat66,2 g
Yağ18,4 g
Lif14,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu